Zdravý životní styl

Lednová únava v práci trápí víc lidí, než se může zdát. Nízká energie, horší soustředění nebo pocit, že se do pracovního dne nutíte, jsou v lednu celkem běžné pocity. Po svátcích se vracíme do režimu, dny jsou nadále krátké a tlak na nový začátek vysoký. V dnešním článku se podíváme na to, proč lednová únava vzniká, co znamenají pojmy jako January Blues nebo Blue Monday a hlavně co s takovou únavou dělat během pracovního dne, aby vás zbytečně nevyčerpávala.

Cítíte dlouhodobou únavu, nedokážete vypnout a práce vám zaplňuje každý den i večer? Možná jste na hraně přepracování asami sobě nechcete přiznat, že nutně potřebujete dovolenou. Mnozí lidé poznají blížící se vyhoření až ve chvíli, kdy je pozdě, proto je důležité všímat si varovných signálů včas. V tomto článku najdete sedm jasných příznaků, že váše tělo i mysl volají po odpočinku. Pokud se v některém z nich poznáváte, je nejvyšší čas zpomalit a dopřát si zasloužené volno.

Kariérní pauza může být odvážným krokem, ale také životním rozhodnutím, které vám otevře nové možnosti. Jak si dopřát zasloužený odpočinek, aniž byste ohrozili svou profesní budoucnost? Ať už toužíte po změně, cestování, nebo se chcete věnovat rodině, správné plánování je zásadní. Objevte, jak využít kariérní pauzu naplno, a zjistěte, proč může být tím nejlepším, co pro sebe uděláte.

Hledáte inspiraci na zdravé svačiny do práce, které jsou chutné a jednoduché na přípravu? Přinášíme vám tipy na takové, které jsou plné zdraví, ať už máte chuť na něco slaného, sladkého, nebo osvěžujícího. Od cuketových chipsů po chia pudink, zde najdete studené svačiny do práce, které vám dodají energii na celý den a pomohou vám udržet si zdravý životní styl i v pracovním prostředí.

Efektivní přestávky v práci není dobré podceňovat. Pravidelné pauzy od práce mohou totiž významně zvýšit nejen vaši produktivitu, ale i celkovou pohodu. V dnešním článku vám představíme sedm osvědčených technik, jak si udělat přestávky, které vám skutečně pomohou se osvěžit a znovu nabít energií. Od pravidelného plánování přestávek až po využití času pro pohyb nebo krátký rozhovor s blízkými – zjistěte, jak využít svůj pracovní den na maximum.

Hledáte způsoby, jak přežít horké letní dny v kanceláři? Letní vedra v kanceláři mohou být nesnesitelná, ale máme pro vás osvědčené tipy, jak se ochladit a zůstat produktivní. Zjistěte, jak vybrat vhodné oblečení, správně využít klimatizaci, dodržovat pitný režim i další praktické rady pro pohodlnější práci v horkých dnech. Přečtěte si naše rady a zatočte s vedrem!

Máte pocit, že jste pořád u svého pracovního stolu nebo si pracovní počítač nosíte dokonce i do postele? To může být známkou toho, že jste workoholik. Ale co vlastně znamená být workoholikem? Od neustálého sledování e-mailů po zanedbávání koníčků a vztahů - workoholismus má mnoho podob. Jak poznáte, že jste se ocitli na této strastiplné cestě? Přečtěte si náš dnešní článek, abyste lépe poznali příznaky, které by vás mohly varovat před pracovní závislostí.

Práce na dálku má své výhody pramenící z pohodlí domácího prostředí, také však přináší své výzvy. Je možné dlouhodobě pracovat na dálku a nezbláznit se? Klíčem je především vytvoření zdravých pracovních návyků a udržování dobrého fyzického a duševního zdraví. V tomto článku se podíváme na několik osvědčených strategií, které vám ukážou, jak efektivně pracovat na dálku a zároveň si udržet vnitřní stabilitu a pohodu. Od budíčku až po pohyb - zjistíme, jak můžete maximalizovat svou produktivitu a blaho i v prostředí vašeho domova.

Patříte mezi mlsouny a neodpustíte si každodenní malý snack ani při práci? Nebo patříte naopak mezi lidi, kteří mají tendenci zajídat stresové situace? Mlsat se dá i zdravě, a to přímo potraviny, které vám pomohou se stresem zatočit. Dnes se proto společně podíváme na nejběžnější potraviny, jež odbourávají stres.

Zdravý spánek není jen příjemnou součástí života, ale také klíčem k našemu celkovému zdraví a pracovnímu výkonu. Nedostatek spánku může mít vážné následky na naše myšlení, chování a pracovní výkon, což nás může ohrozit jak na pracovišti, tak i v osobním životě. Jak spánek ovlivňuje náš pracovní výkon a proč je tak důležitý dostatečný odpočinek? Vše se dozvíte v našem dnešním článku.